ความสำคัญของการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย
1.ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง
2.การทำงานของอวัยวะต่างๆมีการประสานกันดีขึ้น
3.ทำให้บุคลิกลักษณะดี มีความสง่า ทรวดทรงดีและสัดส่วนของร่างกายดีขึ้น
4.ป้องกันการเกิดโรคต่างๆ
ประเภทของสมรรถภาพทางกาย แบ่งเป็น 2 ประเภท
1.สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ หมายถึง ความสามารถของร่างกายในการที่ทำให้บุคคลมีสุขภาพดี ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ
2.สมรรถภาพทางกายเพื่อทักษะ หมายถึง ความสามารถของร่างกายที่ช่วยให้บุคคลสามารถประกอบกิจกรรมทางกายได้ดี
วิธีทดสอบสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ
1.การทดสอบความอดทนของระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ
2.การทดสอบความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ
3.การทดสอบความอ่อนตัว
4.การวัดส่วนประกอบของร่างกาย
วิธีการสร้างเสริมและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายตามผลการทดสอบ
1.การออกกำลังกาย
1.1การเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย
1.2ปฏิบัติตามหลักการออกกำลังกาย มีดังนี้
1.2.1การอบอุ่นร่างกาย
1.2.2วิธีการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ถูกวิธีและถูกขั้นตอน จะช่วยให้สมรรถภาพทางกายดีขึ้น
2.การผักผ่อน
ประโยชน์ของการผักผ่อน 1.ทำให้เกิดการผ่อนคลายต่อร่างกายและจิตใจ
2.ร่างกายได้พักผ่อนและสะสมพลังงาน
3.ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
4.ความดันเลือดลดลง
5.ช่วยบริหารจิต ทำให้จิตใจสงบ มีสมาธิ
3.การกินอาหาร การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ สามารถทำได้ง่ายมาก ด้วยการกินอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อให้สารอาหารครบถ้วน
4.กิจกรรมนันทนาการ นันทนาการ หมายถึง การทำให้ชีวิตสดชื่น โดยการเสริมสร้างพลังงานขึ้นใหม่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น